Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   34 хвилин

Norhan Khaled
 		    Додано Norhan Khaled
Legs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Cross Jacks
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 хвилин
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 хвилин
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 хвилина
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хв 30 сек
Gate Openers
Gate Openers
1 хв 30 сек
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Left Modified Pyramid
30 секунд
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
48 хвилин, Інтенсивний
My Legs
My Legs
25 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
6 хв 50 сек, Початковий
Legs 3
Legs 3
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
10 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Million $ Legs And Butt

Million $ Legs And Butt

Інтенсивний 35 хв  
All Body Burn

All Body Burn

Інтенсивний 37 хв  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
ARMS&SHOULDERS CIRCUIT

ARMS&SHOULDERS CIRCUIT

Інтенсивний 21 хв  
Back   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell
Abdomen Circuit

Abdomen Circuit

Інтенсивний 21 хв  
Core  
Intervalos Feb 16

Intervalos Feb 16

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно