Інтенсивне тренування

Day3

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Rhett Mcabee

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbell Clean

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Hammer Curls

45 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Shoulder Press

35 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Torso Rotations with Medicine Ball

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

2 год 4 хв 15 сек, Середній

1 год 4 хв, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Stretch and De-Stress

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

Sweaty Girl Workout

Інтенсивний

21 хв

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Інтенсивний

16 хв

martial yoga

Інтенсивний

16 хв

Back

D.T's Ab Destroyer!

Інтенсивний

21 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло