Інтенсивне тренування

Core Work 2

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Ryan Mcmahan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

7 секунд

In and Outs

1 хвилина

Rest

7 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хв 30 сек

Rest

8 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Rest

7 секунд

Plank Hop Outs

55 секунд

Rest

8 секунд

Pulse Ups

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

5 секунд

Leg Lifts

1 хв 2 сек

Rest

7 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

50 секунд

Transition

5 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хв 10 сек

Rest

7 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хв 10 сек

Rest

7 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

8 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

7 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

8 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

7 секунд

Flutter Kicks

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

55 секунд

Transition

5 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

55 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Ultimate AB Challenge Prescott 2

Інтенсивний

8 хв

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Core Work

Інтенсивний

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло