Середнє тренування

elbow

Середній Duration 30 хвилин

Додано Siwat Sirichai

Опис

elbow fiter

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

5 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Rest

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Fast Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow to Knee

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Fast Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

Elbow Plank-out

Elbow Plank-out

13 хвилин, Середній

1 Min Elbow Plank

1 Min Elbow Plank

3 хв 30 сек, Середній

8 хв 35 сек, Початковий

19 хв 30 сек, Початковий

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Marys Workout

Середній

38 хв

October 5, 2013

Середній

33 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Easy Workout

Початковий

31 хв

Push-Up And Sit-Up

Початковий

5 хв

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло