Середнє тренування

Leg Day...

Середній Duration 57 хвилин

Додано Desiree Cortinas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jogging

2 хвилин

Jumping Jacks

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Butt Kickers

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Deep Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

45 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

45 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Stretch Pose

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 45 сек, Середній

25 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

The Italian Job

Інтенсивний

45 хв

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Kickbox Your Butt Off!

Інтенсивний

40 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло