Інтенсивне тренування

Warm Up

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Додано Chris Langbehn

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

1 хвилина

Grape Vine

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Run

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Jumping Jacks

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Jump Rope

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

2 хвилин

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунд

Skates

2 хвилин

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 хвилин

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 хвилина

High Knees

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Quick Feet

2 хвилин

Quadrant Hops

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Початковий

25 хвилин, Середній

Intense Warm Up

Intense Warm Up

15 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

13 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло