Інтенсивне тренування

Xtreme

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Додано Roberto Vazquez

Опис

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Plank

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 секунд

Hammer Curls

50 секунд

Chin Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

One-Armed Row - Left

45 секунд

One Armed Row - Right

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Wall Plank

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

inverted wall push ups

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Plank

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунд

Flexion Back Row

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

36 хв 20 сек, Середній

9 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Середній

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STFU&TRAIN!

Інтенсивний

1 год 15 хв

Shoulders And Arms

Інтенсивний

53 хв

Sweat Blocks

Інтенсивний

51 хв

Full Body Perfect Arms, Chest & Abs

Інтенсивний

51 хв

Squat That Butt'

Середній

1 година

J4 Chest - Triceps

Інтенсивний

59 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло