Інтенсивне тренування

Ready?

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Aurora Pedersen

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Star Jumps

30 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Modified Cobra

10 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Locust

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Y-T-A

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Knee Hugs

10 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Knee Hugs

10 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Knee Hugs

10 секунд

V-Sit Crunches

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Squats

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Drop Squats

50 секунд

Tip Toe Squats

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 11: 2 раунди

Chest Stretch

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Child's Pose

40 секунд

Пов'язані тренування

39 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

30 хвилин,

20 хвилин, Інтенсивний

28 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Workouts

Інтенсивний

38 хв

Yoga Work

Інтенсивний

35 хв

Yoga

BALLIN!!! (RW)

Середній

13 хв

Yoga Fat Burner!

Інтенсивний

21 хв

Brads Workout

Інтенсивний

38 хв

🎋WHEEL CHALLENGE3️⃣ 🌟 HS

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло