MAX Tabata Test

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Knee Circles

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Squat Thrusts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Sit Ups with Reach Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Funky Uplifter

15 хв 20 сек, Інтенсивний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 хв 29 сек, Інтенсивний

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 хв 15 сек, Інтенсивний

36 Kettlebell Moves - Chest, Biceps, Core, & More

14 хв 5 сек, Середній