LEGS OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Squats

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Narrow / Wide Squats

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Leg Press

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Leg Curls

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Leg Extension Single Leg Burnouts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Good Mornings

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Standing Calf Raises

40 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди

Seated Calf Raises

40 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs

25 хвилин, Середній

Legs

22 хв 48 сек, Середній

Legs

37 хв 21 сек, Середній

Legs

19 хв 53 сек, Середній

Legs

2 хв 32 сек, Середній

Legs

30 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній