Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Break
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Break
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Break
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Break
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Break
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Break
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Break
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Break
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Break
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Break
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Push-up with Lateral Raise
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Tricep Dips With Parallel Bar
Tricep Dips With Parallel Bar
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Underhand Inverted Row
Underhand Inverted Row
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
1 хвилина
Chin Ups
Chin Ups
1 хвилина
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 хвилина
Leg Curls
Leg Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина


Пов'язані тренування

Workout
10 хвилин,
Ab-time Flow
7 хв 35 сек, Середній
Begginer
10 хвилин, Середній
First
27 хвилин,
MyChallenge
18 хвилин, Початковий
Foundation
10 хв 50 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout B for good mood

Workout B for good mood

Середній 40 хв  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat
Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Середній 39 хв  
Bikini Season Ready

Bikini Season Ready

Середній 27 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань