Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Calf Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

30 секунд

Left Glute Rolls

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lateral Back Rolls

20 секунд

Rolling Back Stretch

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Shin Rolls

30 секунд

Quad Rolls

35 секунд

Rest

15 секунд

I T Band Roll Left Side

30 секунд

I T Band Roll Right Side

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Quad Stretches

40 секунд

Gate Openers

30 секунд

Windmills

25 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Bent Knee Twists

25 секунд

Right Adductor Rolls

30 секунд

Left Adductor Rolls

30 секунд

Center Leg Stretch

25 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

17 хв 16 сек, Середній

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

13 хв 49 сек, Початковий

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 хвилин, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

Health Care Worker Elevator Challenge

13 хв 20 сек, Початковий