Інтенсивне тренування

Shoulders & Lats Attack

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Додано Kris Vb

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Lat Pulldown

1 хвилина

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Upright Cable Crossovers Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Pull-ups

45 секунд

Cable Lateral Pulldowns

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Steps

Середній

15 хв

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

And And Obliques

7 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Burn Off That Fat!

Інтенсивний

24 хв

Leg Stretch

Інтенсивний

6 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло