Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Backliner

Інтенсивний   45 хвилин

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
Backliner
Опис

Legs, lower back and squat-prep (box squats 'inspired by'/stolen from GBT-Mike Fitch)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунд
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 секунд
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунд
Box Squats
1 хв 30 сек
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунд
Seated Pigeon Pose (Left)
Seated Pigeon Pose (Left)
30 секунд
Seated Pigeon Pose (Right)
Seated Pigeon Pose (Right)
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунд
Single Leg Box Squats
1 хв 30 сек
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунд
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 секунд
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Staff Pose
Staff Pose
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

My Plan
My Plan
10 хвилин, Початковий
PT BACK
PT BACK
14 хв 15 сек, Початковий
Back And Legs
Back And Legs
27 хвилин, Середній
Back Exercises
Back Exercises
8 хвилин, Початковий
Home Lower Back
Home Lower Back
6 хв 40 сек, Початковий
Back Workout
Back Workout
9 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Середній 22 хв  
Back  
CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell
LowDown

LowDown

Інтенсивний 21 хв  
Yoga   Wall
Day-opener/closer

Day-opener/closer

Середній 10 хв  
Back   Chair
2 min Elbow Plank

2 min Elbow Plank

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
🌛🧝‍♀️🌜𝑪𝒐𝒔𝒎𝒊𝒄 𝑴𝒐𝒐𝒏 *🌛🧝‍♀️🌜* {YIN YOGA ☯️ Kidneys, Bladder, Lungs} 🌟HS

🌛🧝‍♀️🌜𝑪𝒐𝒔𝒎𝒊𝒄 𝑴𝒐𝒐𝒏 *🌛🧝‍♀️🌜* {YIN YOGA ☯️ Kidneys, Bladder, Lungs} 🌟HS

Початковий 20 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно