Тренування для початківців

Back Workout

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Bastian R

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Floor Bridge

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Plow Pose

30 секунд

Corpse

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Y-T-A

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

14 хвилин,

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

9 хвилин, Середній

7 хв 35 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Posture Perfect - bodyweight

Початковий

16 хв

Back

No Equipment

Lower Back Yoga Essentials

Початковий

6 хв

Yoga

Exercise Mat

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло