Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises
Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises
1 хвилина
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 хвилина
Heel Walks
Heel Walks
1 хвилина
Transition
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 хвилина
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 хвилина
Foot Rotations
1 хвилина


Пов'язані тренування

Ankle Warm up
5 хв 30 сек, Початковий
Jacob Stretch
3 хвилин, Початковий
Legs
15 хвилин, Середній
Achilles Heel stretch
7 хвилин, Початковий
Legs
15 хв 40 сек, Середній
Legs 3
17 хв 40 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Getting My Mind Right

Getting My Mind Right

Початковий 8 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Середній 10 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань