Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 1 година

Додано Latoya Pastor

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

1 хв 30 сек

Right Assisted Lunges

1 хвилина

Left Assisted Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Hack Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Side Lunges

2 хвилин

Squat Pulses

1 хвилина

Dynamic Lunges

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Deadlifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

9 хв 5 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Captain abs

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Інтенсивний

24 хв

Carnival Abs

Інтенсивний

48 хв

Love Handles 3 (VD53)

Інтенсивний

24 хв

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Chest And Back

Інтенсивний

1 год 57 хв

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло