Інтенсивне тренування

Captain abs

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Oscar Moya

Опис

This workout will turn your abs into a second world war super hero's

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Ab Choppers

1 хв 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Rest

45 секунд

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 хвилина

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Abs

1 хвилина

Crunches

1 хв 30 сек

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 20 сек, Середній

33 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

26 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Balance Test

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

STIFF AS A PLANK (wn)

Інтенсивний

15 хв

Rough& Tough Hardcore Body

Інтенсивний

33 хв

Full Body

TABATA TIMER (wn)

Інтенсивний

5 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Bet You Can't Do These Abs!

Інтенсивний

26 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло