Тренування для початківців

Day 2✌

Початковий Duration 1 год 11 хв

Додано Leslie Luna

Опис

Get it get it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 хвилин

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 хвилин

10 Crunches

1 хвилина

8 Deep Lunges

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Floor Slides

1 хвилина

15 Burpees

3 хвилин

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

4 X 10 Squats

5 хвилин

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 хвилин

20 Glute Raises

2 хвилин

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

CARDIO BITCHES

30 хвилин

Пов'язані тренування

29 хвилин, Середній

11 хв 16 сек, Середній

Day 2: Cardio & Core

Day 2: Cardio & Core

11 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

19 хвилин, Початковий

8 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло