Середнє тренування

Tone

Середній Duration 32 хвилин

Додано Emma Nelson

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cardio Warm Up

7 хв 30 сек

Squat Pulses

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Wall Sit

2 хвилин

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Wall Push Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Tone Everything

Tone Everything

8 хвилин, Початковий

14 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

4 хв 5 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35 Min. Marine

Інтенсивний

35 хв

Booty N Belly

Середній

6 хв

Toning

Інтенсивний

13 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

30 Day Ab Challenge

Інтенсивний

13 хв

Mid Week Workout

Початковий

25 хв

Lower Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло