Тренування для початківців

Why Not?

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Chair, Wall, Exercise Mat

Додано Shana Martin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

3 Point Touches

3 Point Touches

30 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Wall Push Ups

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

The Saw

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

1 хв 45 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

Пов'язані тренування

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Середній

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 хв 10 сек, Початковий

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 хв 15 сек, Середній

52 хв 24 сек, Середній

14 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Morning Stretches

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

My Full Body Stretch. (ec)

Середній

21 хв

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Середній

20 хв

Back

Wall

Bedtime Routine.

Початковий

8 хв

Stretched Out! Alan

Середній

16 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall

In The Bed

Початковий

9 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло