Середнє тренування

Full Workout

Середній Duration 20 хвилин

Додано Rubing Plomp

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 45 сек, Середній

5 хв 32 сек, Середній

35 хв 32 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Level 2, Workout A

Level 2, Workout A

22 хв 15 сек, Середній

16 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Strength Training

Середній

39 хв

Arm Day

Середній

22 хв

Buikspier

19 хв

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Stress Relieving Yoga🌿🌼

Початковий

14 хв

Full Body Circuit

Середній

18 хв

Arms

Barbells, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло