Інтенсивне тренування

Ultimate Arms

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Jenn Jansen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Arnold Press

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Pushbacks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Up And Down Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

skull Crushers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Back touch

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

23 хв 50 сек, Середній

15 хвилин,

30 хв 15 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Upper Body Extreme

Інтенсивний

17 хв

Fat Burning Cardio (VD1)

Інтенсивний

22 хв

AaRrMmSs

Інтенсивний

22 хв

Core

Exercise Mat, Chair, Stability Ball

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло