Інтенсивне тренування

Nates Workout

Інтенсивний Duration 1 год 51 хв

Додано Mate Manley

Опис

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Push-Ups

2 хвилин

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

35 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 хвилин

Oblique V-Sits

1 хв 45 сек

90-90 Crunches

2 хв 45 сек

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 хвилин

Side Crunches

2 хвилин

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хв 25 сек

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хв 30 сек

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 хвилин

Bicycle Abs

3 хвилин

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 хв 45 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 хвилин

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Інтенсивний

Exetreme Work Out

Exetreme Work Out

3 хв 10 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

1 год 9 хв, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Інтенсивний

Everyday Workout

Everyday Workout

6 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло