Інтенсивне тренування

Cardio Collapse

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Додано Mark Likosky

Опис

Jump rope and body weight stuff followed by more cardio involving moderate running and stationary bike. Simple yet well deserved cool down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

31 секунд

High Knees

39 секунд

Jump Rope

1 хв 1 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

59 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jump Rope

57 секунд

Burpees

36 секунд

Rest

8 секунд

Jump Rope

39 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

41 секунд

Rest

11 секунд

Jump Rope

42 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Jump Rope

38 секунд

Rest

22 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

15 хв 17 сек

Rest

11 секунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 хв 6 сек

Rest

14 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Quad Stretches

38 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

38 секунд

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

33 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

22 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

21 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

21 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

22 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунд

Child's Pose

40 секунд

Пов'язані тренування

34 хв 45 сек, Середній

11 хвилин, Середній

23 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Інтенсивний

34 хв

Marky Mark's Cool It Down Now

Початковий

8 хв

MF Dumbbell Workout

Інтенсивний

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло