Інтенсивне тренування

Supersets

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Додано Elena Budnik

Опис

Do as many reps as you can in 60 seconds. When all 8 moves are complete that's one circuit. Rest for 60 seconds or less. Do 2 to 3 circuits.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Foward Lunge

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

10 секунд

Plie Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body Superset

Total Body Superset

5 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Back Pain Relief

Початковий

18 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Gym Daily Long

Інтенсивний

22 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло