Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chest Press
1 хвилина
Back Extension
1 хвилина
Squats
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chest Fly
1 хвилина
Back Rows
1 хвилина
Deadlift
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Press
1 хвилина
Lunges
1 хвилина
Ab Crunch
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lateral Raise
1 хвилина
Reverse Crunch
1 хвилина
Hip Bridges
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Kickback
1 хвилина
Bicep Curl
1 хвилина
Leg Extensions
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dips
1 хвилина
Hammer Curl
1 хвилина
Kneel Downs
1 хвилина
Transition
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Ab Crunch
1 хвилина
Roman Twist
1 хвилина
Plank
30 секунд


Пов'язані тренування


Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Середній 33 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Середній 32 хв  
Lift Heavy

Lift Heavy

Середній 38 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Brons Weight Workout

Brons Weight Workout

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbells
Yoga Out

Yoga Out

Початковий 13 хв  
Full Body  

Категорії тренувань