Середнє тренування

Weights Circuit Program

Середній Duration 32 хвилин

Опис

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Curls

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Squat Side Kicks

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Lying Back Extension

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Dumbbell Chest Flyes

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Deadlifts

30 секунд

Reverse Lunges

30 секунд

Pile Squats

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Plank

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Warrior 1 with High Lunge - Left

30 секунд

Warrior 1 with High Lunge - Right

30 секунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Corpse

2 хвилин

Пов'язані тренування

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 хв 43 сек, Початковий

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 хв 51 сек, Середній

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 хв 52 сек, Середній

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 хв 39 сек, Інтенсивний

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 хв 29 сек, Середній

Total Body Strength Workout

Total Body Strength Workout

27 хв 47 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Circuit Blast

Середній

45 хв

Step And Tone

Середній

32 хв

Glutes

Box or Step

Weights

Середній

22 хв

Lower Body

Dumbbells

Weight Blast

Середній

23 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Brons Weight Workout

Середній

23 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло