Peripheral POWAH!

This is a Peripheral Heart Action (PHA) workout. It's packed with upper body and lower body exercises that are alternated repeatedly in order to continuously move the blood around the entire body. Challenge your cardiovascular system with a POWAH! Grab a pair of dumbbells or two cans of soup.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Torso Twists

40 секунд

Alternating Side Reaches

40 секунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Squat Jacks

40 секунд

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Squats

1 хвилина

Burpees

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Overhead Press

1 хвилина

Hop in Place

45 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 хв 51 сек, Середній

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

I Am...

23 хв 18 сек, Інтенсивний