Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Додано Dyann Manning

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Dumbbell Fly With Crunches

1 хвилина

Squats 50 Fast No Weight

Squats 50 Fast No Weight

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

30 секунд

Close Grip Push Up

30 секунд

Side Plank With Inner Thigh Raise

10 секунд

Back Into Plank 10 Sec

5 секунд

Close Grip Push Up

5 секунд

Side Plank Inner Side Raise

10 секунд

Back Into Plank

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 хвилина

Squat Thrusts Then Hold Static 30

Squat Thrusts Then Hold Static 30

20 секунд

W Shoulder Presses With Leg Extension

10 секунд

Cycling

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dips

20 секунд

Rope Tricep Presses

1 хвилина

Static Lunges With Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Boat Pose

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Extended Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 хв 14 сек, Середній

21 хв 6 сек, Середній

10 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BASICS (Deadlift, Dips, Front Squat, Chin-ups)

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Barbells, Pull Up Bar

Squat Now ☆AS

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Wall

 Project Mass Day 1: Leg Strength

Інтенсивний

13 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Barbell Workout

Інтенсивний

13 хв

Back

Barbell

Training

Інтенсивний

15 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Quads, Glutes, Hamstrings, Calves

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло