Well Rounded

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Додано Lee Tompkins

Опис

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Muay Thai Shadowbox

2 хвилин

Rest

30 секунд

Arm Circles

1 хвилина

Neck Rolls

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Left Over Right Toe Touch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Speedbag

2 хвилин

Rest

15 секунд

Lead Teep Left

30 секунд

Lead Teep Right

30 секунд

Rear Teep Left

30 секунд

RearTeep

30 секунд

Rest

2 хвилин

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 хвилин

Speedbag

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Backward Rolls

30 секунд

Forward Roll

30 секунд

Inchworm Push-up "burpee"

1 хвилина

Duck Walk

30 секунд

Ankle Slaps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Hip Escape

30 секунд

Sit Throughs

1 хвилина

Laying Leg Circles

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 хвилина

100lb Bag Firemans Carry

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

MMA Burpee

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Speedbag

10 хвилин

Пов'язані тренування

3 Round MMA Sparring

16 хвилин, Середній

Mma Workout

32 хвилин, Інтенсивний

Muay Thai

1 година, Середній

MMA Shadowboxing

23 хв 30 сек, Інтенсивний

Mauy Thai Workout

45 хв 45 сек, Інтенсивний

Muay Thai

8 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.