Explosiveness

This exercise focuses on increasing your explosiveness through improving your core, which ultimately leads to better balance, agility, speed, power, endurance, and strength. These are essential for athletes in sports such as running, basketball, football, and boxing. Remember you don't have to be an athlete to train like one. Get Motivated, Prepared, Achieve, and Inspire!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Proper Breathing Technique

1 хвилина

Left Leg Balance

15 секунд

Right Leg Balance

15 секунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

10 Tricep Extensions

20 секунд

10 Weighted Pile Squats

20 секунд

10 Alternating Bicep Curls

20 секунд

10 Drop Squats

20 секунд

20 Tricep Extensions

40 секунд

20 Weighted Pile Squats

40 секунд

20 Alternating Bicep Curls

40 секунд

20 Drop Squats

40 секунд

10 Band Front Raises

20 секунд

10 Alternating Leg Swings with Band

20 секунд

10 Single Dumbbell Front Raises

20 секунд

20 Mountain Climbers

20 секунд

20 Band Front Raises

40 секунд

20 Alternative Leg Swings with Band

40 секунд

20 Single Dumbbell Front Raises

40 секунд

50 Mountain Climbers

50 секунд

10 Ab Ball Raises

20 секунд

20 Fifer Scissors

20 секунд

35 Dumbbell Chest Press

1 хвилина

20 Air Bike Crunches

20 секунд

20 Ab Ball Raises

40 секунд

40 Fifer Scissors

40 секунд

35 Dumbbell Chest Press

1 хвилина

20 Air Bike Crunches

40 секунд

15 Jumping Lunges

30 секунд

15 Squat Jumps

30 секунд

30 Jumping Lunges

1 хвилина

30 Squat Jumps

1 хвилина

Cool Down Jogging

2 хвилин

Left Leg Balance

20 секунд

Right Leg Balance

20 секунд

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core And conditioning

52 хв 3 сек, Інтенсивний

20 Minute No Excuses

20 хвилин, Середній

Core Excersies

18 хвилин, Середній

7×7 Core

24 хв 30 сек, Середній

Legs And Core

23 хвилин, Середній

Core Domination

20 хвилин, Інтенсивний