Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Core

Kelly Hill
 		    Додано Kelly Hill
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

My take on autumn abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Середній 7 хв  
Legs And Bootay! - C

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat
Quick Ab And Arm Workout

Quick Ab And Arm Workout

Середній 7 хв  
Treadmill Cardio

Treadmill Cardio

Середній 24 хв  
Cardio Machine
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно