CouchTo5K: 3

Середній Duration 28 хвилин

Додано Lillian Roman

Опис

5 min warm up, then do this twice; jog 90 sec, walk 90 sec, jog 3 min, walk 3 min - 5 min cool down

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Jog

1 хв 30 сек

Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Jog

3 хвилин

Walk

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Jog

1 хв 30 сек

Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Jog

3 хвилин

Walk

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Cool Down

5 хвилин

Пов'язані тренування

CouchTo5k: 5

34 хвилин, Середній

Couch To 5k

20 хвилин, Середній

Couch To 5k 2

12 хвилин, Початковий

Couch to 5k Week 1

30 хвилин, Середній

Couch to 5K 9 intervals

23 хвилин, Середній

45 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.