Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gen's Workout

Середній   47 хвилин

Genie Ramos
 		    Додано Genie Ramos
Gen's Workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Plank
Plank
1 хв 5 сек
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 15 сек
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 10 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Crunches
Crunches
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 20 сек
Butt Lifts
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 хвилина
Heel Toe Rocks
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
9 хв 46 сек, Середній
My Workout
My Workout
17 хвилин, Середній
one
one
21 хв 15 сек, Середній
Total Workout
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній
Work Out
Work Out
4 хв 45 сек, Початковий
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Інтенсивний 20 хв  
Cardio   No Equipment
The Cardio Toner

The Cardio Toner

Середній 26 хв  
Full Body   No Equipment
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній 45 хв  
Full-body drainer

Full-body drainer

Інтенсивний 35 хв  
All Body Workout

All Body Workout

Інтенсивний 46 хв  
Lower Body  
Rise And Shine

Rise And Shine

Середній 30 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно