Середнє тренування

Balanced

Середній Duration 6 хвилин

Додано Ng Kerk Ying

Опис

20 min core, upper and thigh workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Star Jumps

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Sit-Ups

40 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Star Push-ups

20 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Kicking

Середній

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло