Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Flexão apoiando o joelho
30 секунд
Descanso
30 секунд
Biceps Com Elástico
30 секунд
Descanso
30 секунд
Triceps Com Elástico
30 секунд
Descanso
30 секунд
Desenvolvimento Lateral Com Elastico
30 секунд
Descanso
30 секунд
Lombar Na Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Rolamento Abdominal Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Abdominal Lateral Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Abdominal Inferior Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Agachamento Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Adutor Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Glúteo Com Bola
30 секунд
Descanso
30 секунд
Quatro Apoios
30 секунд
Descanso
30 секунд
Levantamento De Perna Lateral Com Caneleira
1 хвилина
Descanso
30 секунд
Extensor Com Cadeira
30 секунд
Descanso
30 секунд


Пов'язані тренування

Pernas
35 хв 4 сек, Інтенсивний
Elasticidade
5 хв 20 сек, Початковий
Pernas
15 хв 45 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань