Середнє тренування

MINE

Середній Duration 52 хвилин

Додано Randi Coles

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 хвилин

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 хвилин

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Squats

3 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Squat Jacks

2 хвилин

Squat Jumps

1 хвилина

Side Squats

2 хвилин

Walking Squats

3 хвилин

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 хвилин

Squat Thrusts

1 хвилина

Chair Squats

2 хвилин

Jumping Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Left Lunge

1 хвилина

Side Lunges

2 хвилин

Walking Lunges

2 хвилин

Left Low Lunge

2 хвилин

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 хвилин

Hip Pops

2 хвилин

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

2 хвилин

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Початковий

12 хв 20 сек, Середній

4 хвилин, Середній

4 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat burn muscle confusion

Інтенсивний

15 хв

Ultimate Burn

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Delts to Die For

Інтенсивний

13 хв

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний

23 хв

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло