Середнє тренування

Summer Bod

Середній Duration 29 хвилин

Додано Justin Leano

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

5 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Long Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

5 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

5 секунд

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

1 година, Середній

1 год 11 хв 15 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Side Plank Challenge

Середній

2 хв

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло