Інтенсивне тренування

Wed. - Biceps & Back

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Brent Riley

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Switch To Left

5 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Rest

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Back (Strong Arms)

Biceps & Back (Strong Arms)

42 хв 15 сек, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

28 хвилин, Середній

Wednesday - Back & Biceps

Wednesday - Back & Biceps

11 хвилин, Середній

34 хв 55 сек, Інтенсивний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Shoulders And Abs

Інтенсивний

39 хв

Tuesday - Chest/Sholders/Triceps

Інтенсивний

40 хв

Burn Stubborn Belly Fat

Інтенсивний

9 хв

Mon. - Chest/Sholders/Triceps

Інтенсивний

47 хв

Fri. - AM - Insane Abs

Інтенсивний

16 хв

Tue./Thu. - Cardio

Інтенсивний

43 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло