©©Here~Comes~The~Boom©©

I have designed this workout to unleash all your frustration and energy on an imaginary target. Feel free to Kung Fu punch kick fight anyone that you can visualize in your mind. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

10 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунд

Neck Side Rotations

10 секунд

Tricep Stretches

10 секунд

Shoulder Stretches

10 секунд

Forward Shoulder Rolls

10 секунд

Backward Shoulder Rolls

10 секунд

Big Forward Arm Circles

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Arm Pumps

10 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rapid Punches

2 хвилин

Power Punches

2 хвилин

Uppercuts

2 хвилин

Shadow Boxing

4 хвилин

Outward Wrist Circles

10 секунд

Inward Wrist Circles

10 секунд

Wrist Flexor Stretches

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Look up with Arched Back

30 секунд

Standing Crescent Moon Pose

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Side Cross Kicks

1 хвилина

Double Knees

1 хвилина

Front Kicks

2 хвилин

Right Side Kicks

2 хвилин

Left Side Kicks

2 хвилин

Alternating Shin Kicks

2 хвилин

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Kickboxing- My Edit

50 хвилин, Інтенсивний

Fight Training

20 хв 5 сек, Середній

Fight Practice

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Kicks And Punches

8 хв 35 сек, Середній

Complete Work Out

1 год 28 хв 59 сек, Початковий

MMA👊

41 хв 30 сек, Інтенсивний