Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Lunge Jump
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges with Rotation
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Seated Leg Lifts Right
30 секунд
Seated Left Leg Lift
30 секунд
Rest
1 хвилина
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Stretch
5 хвилин


Пов'язані тренування

Legs...
17 хв 50 сек, Середній
Legs
15 хв 20 сек, Середній
Legs Legs Legs
10 хв 30 сек, Середній
Legs 3
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
5 хв 10 сек, Середній
Legs
10 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Cardio 2

Cardio 2

Середній 36 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
The Martain Manhunter

The Martain Manhunter

Інтенсивний 58 хв  
HIIT High Intensity Interval Treadmill

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Інтенсивний 34 хв  
Abs Pump Up

Abs Pump Up

Інтенсивний 15 хв  

Категорії тренувань