Середнє тренування

Arms

Середній Duration 1 год 44 хв

Додано King Whit

Опис

Biceps & Triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 хвилин

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Hammer Curls

8 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 3 хв, Середній

8 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

2 год 39 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло