Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Duck Walk
Duck Walk
45 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина


Пов'язані тренування

Daily Workout
5 хв 25 сек, Середній
Daily Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout
11 хвилин, Середній
Quick Workout
10 хв 45 сек, Середній
Daily Workout
7 хв 50 сек, Початковий
Nighttime Workout
10 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань