Інтенсивне тренування

shape your backside

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Angie Rosas

Опис

booty pop, put on ankle weights

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hop in Place

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Jogging

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Glutes 100

45 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Corpse

10 секунд

Пов'язані тренування

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 хв 34 сек, Інтенсивний

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 хв 31 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thankful Thighs

Середній

27 хв

Back/shoulders

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Dumbbells

Ab-Bootcamp

Середній

23 хв

4 Or 8 min workout

Інтенсивний

8 хв

Collin Cardio

Середній

9 хв

Cardio I

Інтенсивний

26 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло