Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Day

Середній   17 хвилин

Jessi Factor
 		    Додано Jessi Factor
Core Day
Опис

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
40 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 секунд
Transition
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Teasers
Teasers
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
10 секунд
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
10 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
10 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Lengthening Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Core-ography
Core-ography
18 хвилин, Середній
Core Power Flow
Core Power Flow
24 хв 50 сек, Середній
Core-yoga
Core-yoga
14 хвилин, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
17 хвилин, Середній
Core Trainer
Core Trainer
19 хв 30 сек, Початковий
Art of Exercise Core
Art of Exercise Core
8 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Abs galore

Abs galore

Середній 6 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
5 minute Abs

5 minute Abs

Середній 5 хв  
Core and arm day

Core and arm day

Середній 31 хв  
Core   Wall, Chair
Core Day

Core Day

Середній 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно