Figure Skating

As a figure skater, I need a workout that strengthens my muscles, tones them and keeps me in top shape! Figure skaters are some of the strongest athletes put there. If you are looking for a strong core, toned legs and arms and build your endurance, this is the workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

5 хвилин

Outer Arms

20 секунд

Side Stretch

20 секунд

Chest Stretch

20 секунд

Calf Stretch

20 секунд

Quad Stretch

20 секунд

Pike Stretch

30 секунд

Cross Jacks

45 секунд

Grape Vine

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Skipping High Knees

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Left Side Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Right Side Plank

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

20 секунд

V-Sit Holds

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Thigh Work

1 хвилина

Rest

20 секунд

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rapid Punches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Rocking Bow

45 секунд

Arm Pumps

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Walk Around

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Below Are Optional

15 секунд

Waltz Jump

30 секунд

Salchow

30 секунд

Toe Loop

30 секунд

Loop

30 секунд

Flip

30 секунд

Lutz

30 секунд

Axel

1 хв 30 сек

Double Salchow

1 хв 30 сек

Double Toe Loop

1 хв 30 сек

Double Loop

1 хв 30 сек

Double Flip

1 хв 30 сек

Double Lutz

1 хв 30 сек

Double Axel

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Figure Skating

3 хв 45 сек, Початковий

That's Tight

18 хвилин, Середній

Hiit Me

26 хвилин, Інтенсивний

Daily Workout

5 хв 30 сек, Середній

My Fitness

13 хвилин, Початковий

Short On Time

12 хв 30 сек, Середній