Інтенсивне тренування

Sharpie's Topless Training

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Додано Matthew Sharp

Опис

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Chest Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 хв 38 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Ultimate Circuit

Інтенсивний

43 хв

Shoulders, Arms, & Core

Середній

49 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Sharpies Ab Attack

Інтенсивний

24 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло