Середнє тренування

Shred - Workout 1

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Barbell, Bench

Додано Ella Knight

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Step Up

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Step Up

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Step Up

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Step Up

1 хвилина

Incline Dumbbell Press

12 повторення

Goblet Squats

1 хвилина

Incline Dumbbell Press

12 повторення

Goblet Squats

1 хвилина

Incline Dumbbell Press

12 повторення

Goblet Squats

1 хвилина

Decline Smith Bench Press

12 повторення

Kettlebell Swing

1 хвилина

Decline Smith Bench Press

12 повторення

Kettlebell Swing

1 хвилина

Decline Smith Bench Press

12 повторення

Kettlebell Swing

1 хвилина

Dips - Triceps Version

12 повторення

Step Ups

1 хвилина

Dips - Triceps Version

12 повторення

Step Ups

1 хвилина

Dips - Triceps Version

12 повторення

Step Ups

1 хвилина

Dips - Triceps Version

12 повторення

Step Ups

1 хвилина

Close Grip Barbell Bench Press

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Close Grip Barbell Bench Press

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Close Grip Barbell Bench Press

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Close Grip Barbell Bench Press

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Cable Crunch

12 повторення

Goblet Squat

1 хвилина

Cable Crunch

12 повторення

Goblet Squat

1 хвилина

Cable Crunch

12 повторення

Goblet Squat

1 хвилина

Smith Machine Hip Raise

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Smith Machine Hip Raise

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Smith Machine Hip Raise

12 повторення

Kettle Bell Swing

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек, Середній

2 хв 43 сек, Середній

Shortcut To Shred

Shortcut To Shred

9 хв 42 сек, Інтенсивний

18 хв 51 сек,

Put Ur Mind To It

Put Ur Mind To It

15 хв 51 сек, Початковий

Christine 12/1/15

Christine 12/1/15

6 хвилин, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

365° MAR & SEP : ABS

365° MAR & SEP : ABS

31 хв 30 сек, Інтенсивний

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

30 хв 22 сек, Інтенсивний

Fitness Testing

Fitness Testing

6 хв 5 сек, Початковий

28 хв 52 сек, Початковий

Total Body Barbell

Total Body Barbell

49 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Інтенсивний

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Whole Body Vibration - 1

Середній

10 хв

WBV TIMER

Середній

14 хв

Treadmill Workout - Beginner

Середній

29 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло