Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   24 хвилин

Robert Soares
 		    Додано Robert Soares
Core

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bent Over Row With Side Steps
30 секунд
Upright Row With Side Lunge
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Shoulder Press With Lunge
30 секунд
One Legged Hops Left
20 секунд
On Legged Hop Right
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
30 секунд
Rest
10 секунд
Right Side Plank
30 секунд
Rest
10 секунд
Left Side Plank
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hop To Touch
20 секунд
Rest
10 секунд
Bicylces
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Forearm Curl
20 секунд
Bent Over Row
20 секунд
Rest
10 секунд
Crunch
30 секунд
Rest
10 секунд
Prone Flutter
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Prone Cobra
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Push Up
1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній
Saturday
Saturday
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Core (back)
Core (back)
3 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Daily
Daily
4 хв 50 сек, Середній
Combo 1
Combo 1
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Martain Manhunter

The Martain Manhunter

Інтенсивний 58 хв  
Weights

Weights

Початковий 25 хв  
Wifey Back, Bicep, Shoulders, Abs.

Wifey Back, Bicep, Shoulders, Abs.

Середній 27 хв  
3day Full Workout

3day Full Workout

Середній 42 хв  
Arms

Arms

Середній 56 хв  
High Rep Wednesday

High Rep Wednesday

Інтенсивний 24 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно